Picolé hidratante 

Ingredientes
. 1/2 xíc. (chá) de suco de limão 
. 3 xíc. (chá) de água de coco 
. 1 col. (chá) de raspas de casca de limão 
. 2 col. (sopa) de gengibre ralado e espremido (usar o caldo) 
. 3 col. (sopa) de mel (ou açúcar demerara) 

Modo de fazer
Bata os ingredientes no liquidificador, divida em formas próprias para picolé, leve ao freezer e, duas horas depois, espete os palitos (colocar os palitos nesse estágio evita que eles fiquem tortos os grudem no fundo da forma). Volte para o freezer até o dia seguinte e desenforme na hora de servir. 

Rende: 10 picolés 
Calorias por picolé: 60 

Picolé energético

Ingredientes
. 1 manga pálmer em cubos 
. 1 polpa de maracujá congelada 
. 1 xíc. (chá) de água 
. 6 col. (chá) de guaraná em pó (ou 3 col./sopa de caldo de gengibre ralado e espremido)
. 2 col. (sopa) de mel (ou açúcar demerara) 

Modo de fazer
Bata os ingredientes no liquidificador, divida em fôrmas próprias para picolé, leve ao freezer e, duas horas depois, espete os palitos (colocar os palitos nesse estágio evita que eles fiquem tortos os grudem no fundo da forma). Volte para o freezer até o dia seguinte e desenforme na hora de servir. 

Rende: 10 picolés 
Calorias por picolé: 60 

Receitas sugeridas pela nutricionista esportiva Tatiana Camacho Barão, da Naturalis